Obtén una referencia orientativa según peso, edad, sexo, actividad y clima.
Indica peso, edad, sexo opcional, actividad y clima para obtener una referencia educativa.
La cifra representa líquidos totales orientativos. Los alimentos y otras bebidas también aportan agua.
Si tienes una condición clínica, embarazo, lactancia, fiebre, vómitos o diarrea, consulta antes de usar una cifra general.
Es útil para adultos y adolescentes desde 14 años que desean organizar su hidratación diaria, deportistas recreativos, trabajadores expuestos al calor y personas que planifican una rutina saludable.
No. Es una referencia de líquidos totales: el agua, otras bebidas y el contenido de agua de los alimentos pueden contribuir.
No. Es una orientación educativa, no una dosis médica. Las necesidades cambian con salud, actividad, clima, alimentación y pérdidas de líquidos.
Consulta si tienes enfermedad renal o cardiaca, embarazo, lactancia, fiebre, vómitos, diarrea, restricción de líquidos o síntomas importantes de deshidratación.
Referencias: EFSA, valores de referencia de agua y CDC, agua y bebidas saludables.